- Tag en åben snak og giv plads til dit barns holdninger og erfaringer med rygning og snus
- Fremhæv alvoren ved at ryge, men lad beslutningen om rygestop være op til dit barn
- Hjælp dit barn til at kvitte tobakken
- Belønning for rygestop kan ikke stå alene
- Vær tålmodig. Dit barn træffer ikke den rigtige beslutning med det samme.
Hvordan kan jeg snakke med mit barn om rygning?
Her er nogle forslag til at starte en snak om tobak med dit barn:
"Hvad fik dig til at starte med at ryge/bruge snus?"
"Jeg er nysgerrig efter at høre, hvad du mener om rygning?"
"Hvilke fordele og hvilke ulemper ser du ved rygning?"
"Kan du forestille dig at ryge, når du bliver voksen? Hvorfor/hvorfor ikke?"
"Kunne du overveje et rygestop - hvad kan vi aftale?"
"Hvad kan du gøre i stedet for at ryge i de situationer, hvor du får lyst til at ryge?"
Spørg dit barn om han eller hun har lyst til at blive klogere på cigaretter og snus sammen med dig. Der findes tests, fakta og dilemmaer, som I kan tale om her på hjemmesiden.
Hjælp til rygestop eller stop af snus
Første skridt i et rygestop kan være en snak med dig som forældre. Det er vigtigt, at dit barn oplever, at du støtter ham eller hende i at lægge cigaretter og snus på hylden, og at du er klar til at hjælpe.
Hvis dit barn gerne vil have noget professionel hjælp til at ændre rygevaner, er der hjælp at hente:
XHALE er Kræftens Bekæmpelses gratis app, som kan hjælpe dig gennem et rygestop. XHALE er målrettet unge og giver daglig støtte via personlige beskeder, øvelser og videoer. Hent appen med dit barn og kig på den sammen.
Kommunen har uddannede rygestoprådgivere eller sundhedsplejersker, som gerne vil hjælpe med vejledning til rygestop. I kan starte med at kontakte skolens sundhedsplejerske.
Stoplinjen tilbyder hjælp til rygestop over telefonen. Besøg stoplinjen.dk eller ring på 80 31 31 31.
Slutta er en norsk app, der kan hjælpe til at stoppe med at bruge snus. Læs også om snus på snusfornuft.dk.
Rygestopmedicin og -produkter som eksempelvis nikotintyggegummi og -plastre anbefales ikke til unge under 18 år.
Hvis dit barn gerne vil stoppe med at ryge eller bruge snus, kan I skrive en røgfri aftale. En røgfri aftale er et godt redskab til at få snakket om rygning, snus og andre produkter. Den unge lover ikke at ryge, snuse osv., og den voksne lover at støtte op om beslutningen.
Download aftalen her (nyt vindue)